市售魚油比較,注意6大要點!高濃度深海魚油品牌推薦

相信魚油保健品大家都蠻耳熟能詳的,魚油功效也早被證實對人體心血管疾病、憂鬱症治療、孩童腦部發育以及成人腦部退化、眼部保養等等諸多對健康有益的幫助。然而市售魚油商品玲琅滿目,到底該以什麼為標準來挑選魚油商品呢?是依照品牌大小就行了嗎?還是該相信行銷廣告的各種特色說法呢?如果您一直有這方面的困擾,魚油該怎麼挑?

目錄

魚油怎麼挑?來看看專家挑選魚油6大要點

1. 產品標示

必須留意 Omega-3、DHA、EPA 的含量是否標示清楚,但市售魚油產品的標示並不一定如成份表標示的劑量,因此建議找擁有公證單位Omega-3檢驗報告的產品,這樣一來才能確保魚油可以發揮它的功效。

2. Omega-3濃度

💡挑選魚油時,應該要看魚油Omega-3濃度而不是看魚油膠囊的「份量」。魚油並不是越大顆越好,我們攝取魚油是為了補充EPA和DHA,因此在挑選時的重點要放在EPA和DHA的含量。一般市售的魚油 Omega-3 濃度約為20-85%之間,但在 2016 年時,台灣衛福部也已跟歐美同步將含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥,這代表著高濃度規格的魚油才有降低三酸甘油脂的效果。

💡挑選魚油時,要尋找Omega-3超過80%才有降低三酸甘油脂的保健功效。

3. 魚油的來源

魚油的原料捕撈產地和提煉的魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且為重金屬含量較低的小型魚種較為安全,但如果業者有重金屬檢驗報告,這才是最可靠的。

4. 吸收形式

市面上的魚油產品常見3種形式:rTG 型、TG 型、EE 型,這3者因提煉的方式與本身結構的不同,所以人體吸收的程度也不一樣,以眾多實驗結果的綜合評估來看,魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型。

💡目前英國、加拿大、澳洲、挪威等國家已經禁止EE型式的魚油以Omega-3補充品標示出售,因此建議挑選時,可以挑選TG、rTG型式的魚油產品較好。

5. 膠囊大小

再提醒一次,魚油並不是越大顆越好,主要的功效來源是EPA和DHA。這邊想把膠囊大小也當作指標是因為有蠻多人不太會吞食膠囊,為什麼有些魚油會那麼大一顆?是因為在生產製造時,是以顆來計價,有些廠商想節省生產成本,直接把一天的份量做成一顆膠囊,但這麼一來膠囊就會非常的巨大,有些長輩或是較不會吞食膠囊的人群,會因此心生畏懼,因此挑選上可以找較易吞食的膠囊尺寸。

6. 複方成份

市面上有許多添加複方的魚油產品,比方紅麴、納豆等,以訴求產品功效更多,但其實建議選擇單純魚油就可以了,畢竟添加太多其他原料,反而降低魚油最重要的EPA和DHA的比例,而且若還有食用其他保健品時,還會有部分成分攝取過量的疑慮,這麼一來並不是一件好事。

 

『2020更新』10款魚油濃度排行榜

市售魚油商品標示的濃度多是自家的說法,無法辨別真假,因此本團隊為了瞭解確切各品牌魚油真實的濃度,因此送驗十家商品到同一家的第三方檢驗公司,來做魚油濃度的比較。

10. 白蘭氏  深海魚油+蝦紅素

  • Omega 3 檢驗濃度:23.74 %
  • EPA 檢驗濃度:13.99 %
  • DHA 檢驗濃度:8.04 %
  • 一顆Omega 3含量:118.7 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:9顆
  • 總共會吃進的油脂量:4500 mg
  • 吸收形式:TG

9. 台糖  精選魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:29.27 %
  • EPA 檢驗濃度:16.22 %
  • DHA 檢驗濃度:10.09 %
  • 一顆Omega 3含量:146.35 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:7顆
  • 總共會吃進的油脂量:3500 mg
  • 吸收形式:TG

8. 三得利  DHA&EPA+芝麻明E

  • Omega 3 檢驗濃度:32.08 %
  • EPA 檢驗濃度:8.08 %
  • DHA 檢驗濃度:22.37 %
  • 一顆Omega 3含量:133.132 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:8顆
  • 總共會吃進的油脂量:3320 mg
  • 吸收形式:TG

7. 萊萃美  超級魚油1000mg

  • Omega 3 檢驗濃度:46.9 %
  • EPA 檢驗濃度:27.6 %
  • DHA 檢驗濃度:16.03 %
  • 一顆Omega 3含量:469 mg
  • 膠囊:大顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:3顆
  • 總共會吃進的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:TG

6. 赫而司  英國皇家晶鑽(皇鑚)魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:47.33 %
  • EPA 檢驗濃度:26.17 %
  • DHA 檢驗濃度:17.61 %
  • 一顆Omega 3含量:473.3 mg
  • 膠囊:大顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:3顆
  • 總共會吃進的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:EE,低吸收力

5. 美安  易善魚油維他命E

  • Omega 3 檢驗濃度:51.13 %
  • EPA 檢驗濃度:29.19 %
  • DHA 檢驗濃度:17.97 %
  • 一顆Omega 3含量:255.65 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:4顆
  • 總共會吃進的油脂量:2000 mg
  • 吸收形式:未知

4. GNC  三效魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:53.33 %
  • EPA 檢驗濃度:31.59 %
  • DHA 檢驗濃度:19.6 %
  • 一顆Omega 3含量:799.95 mg
  • 膠囊:超大顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:2顆
  • 總共會吃進的油脂量:3000 mg
  • 吸收形式:EE,低吸收力

3. 義美生醫  顧記池魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:67.75 %
  • EPA 檢驗濃度:12.9 %
  • DHA 檢驗濃度:47.46 %
  • 一顆Omega 3含量:約193 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:6顆
  • 總共會吃進的油脂量:約1709 mg
  • 吸收形式:TG

2. 營養師輕食  80%機能魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:79.75 %
  • EPA 檢驗濃度:48.79 %
  • DHA 檢驗濃度:32.8 %
  • 一顆Omega 3含量:398.75 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:3顆
  • 總共會吃進的油脂量:1500 mg
  • 吸收形式:rTG,高吸收力

1. 大研生醫  德國頂級魚油

  • Omega 3 檢驗濃度:84.13 %
  • EPA 檢驗濃度:50.97 %
  • DHA 檢驗濃度:30.3 %
  • 一顆Omega 3含量:504.78 mg
  • 膠囊:小顆
  • 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆膠囊:2顆
  • 總共會吃進的油脂量:1200 mg
  • 吸收形式:rTG,高吸收力

 

市售魚油商品比較表

 
  大研德國
頂級魚油
營養師
輕食魚油
義美顧
記池魚油
GNC
三效魚油
易善
魚油
赫而司
皇鑚魚油
萊萃美
超級魚油
三得利
魚油
台糖
精選魚油
白蘭氏
深海魚油
Omega-3 84.13% 79.75% 67.75% 53.33% 51.13% 47.33% 46.9% 32.08% 29.27% 23.74%
EPA 50.97% 48.79% 12.9% 31.59% 29.19% 26.17% 27.6% 8.08% 16.22% 13.99%
DHA 30.3% 32.8% 47.46% 19.6% 17.97 17.61% 16.03% 22.37% 10.09% 8.04%
吸收形式 rTG rTG TG EE 未知 EE TG TG TG TG
膠囊大小 超大
達每日1000mg Omega-3需吃幾顆 2 3 6 2 4 3 3 8 7 9
價格 50 56 85 54.7 44.2 50 60 140 32.2 106.5

註:所有魚油商品的檢測數值皆委託騰德姆斯技術顧問股份有限公司
依照『102 年 11 月 28 日部授食字第 1021950978 號公告訂定食品中脂肪酸之檢驗方法』進行檢測。

總結

在參考我們推薦的選擇要點之後,希望您能從我們推薦的排行榜當中,找到一款適合自己的商品,並且搭配良好的飲食內容與運動習慣,雙管齊下,讓身體更加活力健康!

 

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