市售魚油推薦產品百百種，許多人想要吃魚油保養心血管、憂鬱症、孩童腦部發育以及延緩腦部退化等等，但每個人的魚油推薦理由大不同，到底該以什麼為標準來挑選魚油商品才能吃得有品質、有效果呢？如果您一直有這方面的困擾，本團隊也收集了市售賣的幾款魚油推薦產品，送驗第三方公正單位，來與您分享怎麼挑選魚油能吃得安心又有感！
魚油是什麼？
魚油是從魚類中萃取的油脂，特別是那些生活在深海中的魚類，如鮭魚、鯡魚、鯖魚和金槍魚。這種油脂富含Omega-3脂肪酸，包括兩種主要類型：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。也因其健康效益幫助廣泛，因此魚油經常作爲保健食品補充使用。
魚油功效有哪些？
魚油功效的主要來源，為EPA和DHA，EPA魚油功效對心血管健康、抗發炎作用、情緒調節都相當有幫助，而DHA成分則對眼部健康以及孕婦和哺乳期婦女的胎兒和嬰兒腦部及眼睛發育、認知健康都非常重要。
如果想詳細了解魚油功效有哪些，歡迎閱讀：魚油是什麼？Omega-3的13種功效好處與副作用
誰適合吃魚油？
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心血管疾病高風險族群
魚油中的Omega-3有助於降低血脂和減少動脈硬化的風險。
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關節炎患者
魚油具有抗發炎作用，能夠減輕發炎症狀引起的疼痛和不適。
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腦力工作者和學生
Omega-3脂肪酸對大腦功能有益，提升認知功能和記憶力。
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孕婦和哺乳期女性
魚油中的DHA對胎兒和嬰兒的大腦和視力發育至關重要。
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憂鬱傾向的人
魚油中的Omega-3脂肪酸對於改善憂鬱症狀有幫助。
魚油每日建議攝取量
當比較不同品牌的魚油產品，會發現建議的食用顆數各不相同。這主要是因為每種魚油的Omega-3濃度不一樣。以下是一些權威機構對於魚油攝取的建議：
- 台灣食品藥物管理局 (FDA)：建議每日攝取的Omega-3不應超過 2000 mg。
- 美國心臟協會：建議每日攝取 650至1000 mg的Omega-3。
魚油推薦怎麼挑？來看看專家挑選魚油5大要點
魚油推薦挑選一、產品標示
產品標示如同產品的身分證，依照政府食品標示法規，清楚標示Omega-3、DHA、EPA 的含量是非常重要的。但市售魚油產品的標示並不一定誠實完整，因此建議找擁有第三方公證單位Omega-3脂肪酸檢驗報告的產品，這樣一來才能確保魚油的有效成分。
延伸閱讀：還在花大錢買添加沙拉油、香草精的魚油嗎？市售10款魚油成分大解析！
魚油推薦挑選二、Omega-3濃度
挑選魚油時，應該要看魚油「Omega 3濃度」而不是看魚油膠囊的「大小」。魚油越大顆未必含有越多的Omega 3脂肪酸，因此在挑選時的重點要放在Omega 3脂肪酸的含量。現在市售魚油產品的Omega 3濃度約落在20-85%之間，Omega 3濃度越高的魚油，攝取到有效成分越多，不需要的負擔越少。
💡挑選魚油時，要尋找Omega-3超過80%才有降低三酸甘油脂的保健功效。
魚油推薦挑選三、來源
魚油的原料捕撈的地點和魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且中、小型魚種較為安全，因為生物累積效性，越大型的魚種體類累積的有毒物質和重金屬會越多，最好有廠商能提供重金屬等毒化物檢驗報告，安心品質更能加分。現在國際上也有許多評比魚油品質的公正單位，像是GOED、IFOS等單位都有針對魚油品質給予更嚴格的標準和認證。
魚油推薦挑選四、補充型式
市面上的魚油產品常見3種形式：rTG 型、TG 型、EE 型，這3者因提煉的方式造就其結構的不同，臨床研究中也發現不同型式的魚油，吸收的程度也不一樣，大多研究發現魚油型式的吸收度最佳為 rTG 型，其次是TG 型，最差為EE 型。
魚油推薦挑選五、成份單純
市面上有許多添加複方的魚油產品，比方紅麴、納豆、蝦紅素等，以訴求產品功效更多，但其實建議選擇單純魚油就可以了，畢竟添加太多其他原料，反而壓縮添加魚油Omega 3脂肪酸有效成分的比例，這麼一來並不是一件好事。
魚油副作用有哪些
- 魚油Omega-3每日攝取量宜照建議量，過多容易引起腸胃不適、凝血時間延長。
- 凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療時，都應先暫停食用魚油。
- 孕婦、哺乳、孩童或服用藥物者建議食用魚油前，應先諮詢醫師或藥師。
【2024最新】10款市售魚油推薦品牌排行榜
市售魚油商品標示的濃度多是自家的說法，無法辨別真假，因此本團隊為了瞭解確切各品牌魚油真實的濃度，因此送8家商品到同一家的第三方檢驗公司，來做魚油濃度的比較。
魚油推薦品牌一、大研生醫德國頂級魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：99.07%
- EPA實際檢測(%)：57.91%
- DHA實際檢測(%)：36.45%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
- 大研生醫德國頂級魚油採用德國KD Pharma技術，擁有21項國際專利。每份含Omega-3脂肪酸高達84%，EPA與DHA比例適宜，採用rTG型式以提高人體吸收率。大研生醫的魚油無添加不必要脂肪，確保純淨與高吸收率，是守護健康的最佳選擇。
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魚油推薦品牌二、營養師輕食1000頂級超臨界魚油
- Omega 3脂肪酸檢測(%)：85.00%
- EPA實際檢測(%)：48.00%
- DHA實際檢測(%)：32.00%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
- 營養師輕食1000頂級超臨界魚油是一款高品質的魚油。採用超臨界萃取技術，提取出Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA，對心臟健康和神經系統功能很有幫助。
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魚油推薦品牌三、VITABOX挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 (EPA+DHA)
- Omega 3脂肪酸檢測(%)：93.52%
- EPA實際檢測(%)：無提供
- DHA實際檢測(%)：無提供
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
- VITABOX挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 (EPA+DHA) 是一款來自挪威的高品質魚油。它含有85% rTG，這是一種高度純化的魚油形式。主要成分包括EPA和DHA，這些Omega-3脂肪酸對心臟健康和神經系統功能至關重要。
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魚油推薦品牌四、悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊
- Omega 3脂肪酸檢測(%)：94.00%
- EPA實際檢測(%)：55.60%
- DHA實際檢測(%)：35.50%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：3顆
- 悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊是一款高品質的魚油。它含有80%的深海黃金魚油，這是一種富含Omega-3脂肪酸的天然來源。其中包括EPA和DHA，對心臟健康、神經系統功能以及整體健康都具有重要作用。
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魚油推薦品牌五、澳佳寶三倍濃縮魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：62.22%
- EPA實際檢測(%)：36.20%
- DHA實際檢測(%)：22.10%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：大
- 複方成份：香莢蘭醛、大豆油
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
- 澳佳寶三倍濃縮魚油採用Omega-3濃度約60%的魚油，每粒含900 mg的Omega-3，採用rTG型態以提高吸收率。EPA與DHA比例為3:2，有助於心血管保健與促進代謝，適合用於日常保養。
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魚油推薦品牌六、萊萃美omega-3 魚油軟膠囊
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：62.15%
- EPA實際檢測(%)：41.70%
- DHA實際檢測(%)：16.60%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：大
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
- 萊萃美Omega-3魚油軟膠囊每粒含有750 mg魚油，其中EPA 366 mg、DHA 135 mg。這款魚油強調小膠囊易於吞嚥，有助於調節生理機能並維持健康，且採用野生捕獲的魚類製成，不含養殖魚，確保魚油的純淨與安全。
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魚油推薦品牌七、易善魚油維生素E膠囊食品
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：50.02%
- EPA實際檢測(%)：26.80%
- DHA實際檢測(%)：18.40%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：小
- 複方成份：檸檬油、維生素E
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：4顆
- 易善魚油維生素E膠囊食品每份提供1500 mg魚油，含450 mg的EPA與300 mg的DHA，有助於維持健康。富含Omega-3脂肪酸與維生素E，具抗氧化作用，幫助減少自由基產生，適合追求心血管健康的人。
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魚油推薦品牌八、白蘭氏深海魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：26.46%
- EPA實際檢測(%)：15%
- DHA實際檢測(%)：9.06%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：小
- 複方成份：紅藻萃取物、濃縮d-α-生育醇
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：瓶身標示一日勿超過4顆，估計達不到1000毫克omega-3
- 白蘭氏深海魚油結合了豐富的DHA及EPA，以及珍貴的蝦紅素，來自南太平洋祕魯的無汙染海域中小型魚種提煉，品質純淨。添加維生素E以增強抗氧化效果，有助於維持代謝順暢。
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魚油推薦品牌九、好立善純凈深海鮭魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：26.31%
- EPA實際檢測(%)：14.50%
- DHA實際檢測(%)：9.30%
- 吸收形式：TG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：7顆
- 好立善純淨深海鮭魚油採用無汙染深海鮭魚，經高分子蒸餾技術提煉，保留天然脂肪酸TG型式，以確保最佳吸收率和純淨度。每粒膠囊小巧易吞，適合所有年齡層，並由德國百年藥廠製造，通過多項國際品質認證。
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魚油推薦品牌十、三得利魚油(DHA、EPA)+芝麻明E軟膠囊
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：38.11%
- EPA實際檢測(%)：9.18%
- DHA實際檢測(%)：26.20%
- 吸收型式：TG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：維生素E、芝麻素、維生素D3
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：10顆
- 三得利魚油+芝麻明軟膠囊結合DHA和EPA的優勢，並添加芝麻明E，有助於支持健康的睡眠與代謝，品質受到信賴，適合追求心血管健康的人使用。
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【2024最新】10款市售魚油推薦品牌比較表
| 品牌產品名稱 | 大研生醫 德國頂級魚油 |
營養師輕 1000頂級超臨界魚油 |
VITABOX 挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 (EPA+DHA) |
悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊 |
澳佳寶 三倍濃縮魚油 |
萊萃美 omega-3 魚油軟膠囊 |
易善 魚油維生素E膠囊食品 |
白蘭氏 深海魚油 |
好立善 純凈深海鮭魚油 |
三得利 魚油(DHA、EPA)+芝麻明E軟膠囊 |
| 產品圖片 | |
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| Omega 3脂肪酸實際檢測(%) | 99.07 | 85.00 | 93.52 | 94.00 | 62.22 | 62.15 | 50.02 | 26.46 | 26.31 | 38.11 |
| EPA實際檢測(%) | 57.91 | 48.00 | 未提供 | 55.60 | 36.20 | 41.70 | 26.80 | 15 | 14.50 | 9.18 |
| DHA實際檢測(%) | 36.45 | 32.00 | 未提供 | 35.50 | 22.10 | 16.60 | 18.40 | 9.06 | 9.30 | 26.20 |
| 吸收形式 | rTG | rTG | rTG | rTG | rTG | 未標示 | 未標示 | 未標示 | TG | TG |
| 膠囊大小 | 小 | 小 | 小 | 小 | 大 | 大 | 小 | 小 | 小 | 小 |
| 複方成份 | 無 | 無 | 無 | 無 | 香莢蘭醛、大豆油 | 無 | 檸檬油、維生素E | 紅藻萃取物、濃縮d-α-生育醇 | 無 | 維生素E、芝麻素、維生素D3 |
| 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 瓶身標示一日勿超過4顆，估計達不到1000毫克omega-3 | 7 | 10 |
註：所有魚油商品的檢測數值皆委託台灣第三方公正檢驗單位檢測
依照『102 年 11 月 28 日部授食字第 1021950978 號公告訂定食品中脂肪酸之檢驗方法』進行檢測。
總結
在參考我們推薦的選擇要點之後，希望您能從我們推薦的排行榜當中，找到一款適合自己的商品，並且搭配良好的飲食內容與運動習慣，雙管齊下，讓身體更加活力健康！
延伸閱讀：德國KD Pharma魚油 vs 西班牙Solutex魚油，原料大比拼
