【2023最新】4款市售EPA魚油推薦與比較，EPA魚油品牌挑選5大要點！

Jan 3, 2023

健康醫學院編輯部

魚油中主要兩大關鍵有效成分就是EPA和DHA，其中EPA被證實對於人體心血管循環保養、憂鬱症輔助治療、體內抗發炎等功效都十分有幫助，尤其近十幾年來EPA對於憂鬱症的輔助更是被消費者熱搜，而許多文獻都指出每天攝取1-2公克的EPA對於情緒穩定有幫助。然而現在市售以高EPA訴求的魚油目前還在發展當中，但要怎麼挑選好的EPA商品呢？

EPA怎麼挑？來看看專家挑選EPA的5大要點

EPA濃度

挑選EPA時，跟挑選魚油一樣，要看EPA佔魚油的濃度，並不是越大顆含有的EPA含量越高，因此在挑選時的重點要放在EPA濃度，這樣補充到的有效成分EPA則越多，而不需要攝取到的油脂會越少，目前已經可以在市場上看到EPA濃度達80%以上的產品。
EPA吸收型式

EPA取自於魚油再次淬煉出來，相同於魚油的挑選，魚油產品常見3種型式：rTG 型、TG 型、EE 型，這3者因提煉的方式不同，人體吸收的程度也不一樣，以眾多實驗結果的綜合評估來看，魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型，因此也建議挑選EPA以rTG 型吸收效果也較佳。
檢驗報告

EPA來自於魚油原料，捕撈產地和提煉的魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且小型魚種較為安全，再加上最終產品有予第三公正單位檢驗重金屬、塑化劑等，這才是最可靠的。
一日建議量

根據研究建議，如果想針對憂鬱症的改善，EPA的使用量需達每日1-2公克[1][2]，如果想針對基礎保養，除了補充含EPA濃度高的魚油，也可以同時搭配平常飲食攝取足夠的深海魚。
膠囊大小

EPA濃度越高，要補充到足夠劑量，膠囊自然不用大顆，加上顆粒太大也會造成吞嚥上的障礙和負擔，對於需要長期保養的人，膠囊太大顆就會減低補充意願，有些長輩或是較不會吞食膠囊的人群，更會心生畏懼，因此挑選上可以找較易吞食的膠囊尺寸。

【2023最新】4款EPA魚油排行榜

1、大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊

大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊

型式：rTG
EPA：751.2毫克/3顆
EPA濃度：80%
DHA：未標示
DHA濃度：未標示
食用方式：每天1-2次，每次3顆(90顆/瓶)

2、永信HAC魚油EPA軟膠囊

永信HAC魚油EPA軟膠囊

型式：TG
EPA：343毫克/2顆
EPA濃度：42%
DHA：224毫克/2顆
DHA濃度：22%
食用方式：每次1粒，每日2次(或每次2粒，每日1次)(90顆/瓶)

3、【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA

【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA

型式：未標示
EPA：650毫克/2 顆
EPA濃度：65%
DHA：100毫克/2 顆
DHA濃度：10%
食用方式：成人每日 2 顆(30顆/盒)

4、DHC 精製魚油EPA

DHC 精製魚油EPA

型式：未標示
EPA：350毫克/3顆
EPA濃度：未標示
DHA：未標示
DHA濃度：未標示
食用方式：每天3顆(90顆/包)

【2023最新】4款EPA魚油比較表

產品圖片
產品名稱	大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊	永信HAC魚油EPA軟膠囊	【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA	DHC 精製魚油EPA
型式	rTG	TG	未標示	未標示
EPA	751.2毫克/3顆	343毫克/2顆	650毫克/2 顆	350毫克/3顆
EPA濃度	80%	42%	65%	未標示
DHA	無標示	224毫克/2顆	100毫克/2 顆	未標示
DHA濃度	無標示	22%	10%	未標示
食用方式	每天1-2次，每次3顆(90顆/瓶)	每次1粒，每日2次(或每次2粒，每日1次)(90顆/瓶)	成人每日 2 顆(30顆/盒)	每天3粒(90粒/包)