【2022最新】5款市售EPA魚油推薦與比較,EPA魚油品牌挑選5大要點!

【2022最新】5款市售EPA魚油推薦與比較,EPA魚油品牌挑選5大要點!

魚油中主要兩大關鍵有效成分就是EPA和DHA,其中EPA被證實對於人體心血管循環保養、憂鬱症輔助治療、體內抗發炎等功效都十分有幫助,尤其近十幾年來EPA對於憂鬱症的輔助更是被消費者熱搜,而許多文獻都指出每天攝取1-2公克的EPA對於情緒穩定有幫助。然而現在市售以高EPA訴求的魚油目前還在發展當中,但要怎麼挑選好的EPA商品呢?

 

目錄

 

EPA怎麼挑?來看看專家挑選EPA的5大要點

  1. EPA濃度

    挑選EPA時,跟挑選魚油一樣,要看EPA佔魚油的濃度,並不是越大顆含有的EPA含量越高,因此在挑選時的重點要放在EPA濃度,這樣補充到的有效成分EPA則越多,而不需要攝取到的油脂會越少,目前已經可以在市場上看到EPA濃度達80%以上的產品。

  2. EPA吸收型式

    EPA取自於魚油再次淬煉出來,相同於魚油的挑選,魚油產品常見3種型式:rTG 型、TG 型、EE 型,這3者因提煉的方式不同,人體吸收的程度也不一樣,以眾多實驗結果的綜合評估來看,魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型,因此也建議挑選EPA以rTG 型吸收效果也較佳。

  3. 檢驗報告

    EPA來自於魚油原料,捕撈產地和提煉的魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且小型魚種較為安全,再加上最終產品有予第三公正單位檢驗重金屬、塑化劑等,這才是最可靠的。

  4. 一日建議量

    根據研究建議,如果想針對憂鬱症的改善,EPA的使用量需達每日1-2公克[1][2],如果想針對基礎保養,除了補充含EPA濃度高的魚油,也可以同時搭配平常飲食攝取足夠的深海魚。

  5. 膠囊大小

    EPA濃度越高,要補充到足夠劑量,膠囊自然不用大顆,加上顆粒太大也會造成吞嚥上的障礙和負擔,對於需要長期保養的人,膠囊太大顆就會減低補充意願,有些長輩或是較不會吞食膠囊的人群,更會心生畏懼,因此挑選上可以找較易吞食的膠囊尺寸。

 

【2022最新】5款EPA魚油排行榜

1、大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊

大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊

  • 型式:rTG
  • EPA:751.2毫克/3顆
  • EPA濃度:80%
  • DHA:未標示
  • DHA濃度:未標示
  • 食用方式:每天1-2次,每次3顆(90顆/瓶)

 

2、永信HAC魚油EPA軟膠囊

永信HAC魚油EPA軟膠囊

  • 型式:TG
  • EPA:343毫克/2顆
  • EPA濃度:42%
  • DHA:224毫克/2顆
  • DHA濃度:22%
  • 食用方式:每次1粒,每日2次(或每次2粒,每日1次)(90顆/瓶)

 

3、【達摩本草】頂級版高濃度EPA 專利深海魚油

【達摩本草】頂級版高濃度EPA 專利深海魚油

  • 型式:EE
  • EPA:960毫克/4顆
  • EPA濃度:80%
  • DHA:未標示
  • DHA濃度:6%
  • 食用方式:每日4顆(90顆/瓶)

 

4、【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA

【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA

  • 型式:未標示
  • EPA:650毫克/2 顆
  • EPA濃度:65%
  • DHA:100毫克/2 顆
  • DHA濃度:10%
  • 食用方式:成人每日 2 顆(30顆/盒)

 

5、DHC 精製魚油EPA

DHC 精製魚油EPA

  • 型式:未標示
  • EPA:350毫克/3顆
  • EPA濃度:未標示
  • DHA:未標示
  • DHA濃度:未標示
  • 食用方式:每天3顆(90顆/包)

 

【2022最新】5款EPA魚油比較表

產品圖片
產品名稱 大研EPA 80%快樂魚油軟膠囊 永信HAC魚油EPA軟膠囊 【達摩本草】頂級版高濃度EPA 專利深海魚油 【歐3加福】精萃濃縮魚油EPA DHC 精製魚油EPA
型式 rTG TG EE 未標示 未標示
EPA 751.2毫克/3顆 343毫克/2顆 960毫克/4顆 650毫克/2 顆
350毫克/3顆
EPA濃度 80% 42% 80% 65% 未標示
DHA 無標示 224毫克/2顆 未標示 100毫克/2 顆 未標示
DHA濃度 無標示 22% 6% 10% 未標示
食用方式 每天1-2次,每次3顆(90顆/瓶) 每次1粒,每日2次(或每次2粒,每日1次)(90顆/瓶) 每日4顆(90顆/瓶) 成人每日 2 顆(30顆/盒) 每天3粒(90粒/包)

 

總結

在參考我們推薦的選擇要點之後,希望您能從我們推薦的排行榜當中,找到一款適合自己的商品,並且搭配良好的心靈舒壓和充足睡眠,適時找朋友、醫師、心理師輔助您的低潮時刻,讓您也能活出更多快樂擺脫憂鬱困擾!

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https://www.medschool.cc/article/epa_fish_oil

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