3種有益於脂肪肝的保健食品(第一種最有感)

 

目錄

脂肪肝是什麼?

脂肪肝是指由於肝臟細胞內積聚過多脂肪,因此又稱作肝性肥胖症,就像是食物的『鵝肝醬』的由來。

💡脂肪肝的成因最常見的兩種:
  • 酗酒:即酒精性脂肪肝,常稱酒精肝,是由於飲酒過度造成
  • 肥胖:飲食所攝取的脂肪多過人體所需時,使肝臟有過多脂肪積聚

 

有脂肪肝該怎麼辦?

脂肪性肝病正嚴重威脅健康,成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,發病率在不斷升高,且發病年齡日趨年輕化。由於各種不同的原因引起,最終造成肝臟漸漸的積聚脂肪組織,如果脂肪佔肝臟重量 5%以上或是組織學上肝細胞 50% 以上有脂肪變性時,則成為脂肪肝,是可逆轉的疾病。然而若這些多餘的脂肪近一步造成肝發炎、腫脹、硬化,則就會變成不可逆轉的疾病了,而脂肪肝目前是沒有藥物能夠直接治療的

💡脂肪肝疾病可以依靠『飲食、減重、保健食品』多方面來進行改善。飲食包括多吃蔬菜水果、豆類和全穀物等高纖維植物,少添加糖、鹽、反式脂肪、精製碳水化合物和飽和脂肪。無酒精、低脂、低熱量的飲食可以幫助減輕體重,並減少罹患脂肪肝的風險 [1]

 

有益於脂肪肝的保健食品推薦

1.魚油

除了低卡路里飲食以外,某些天然食物萃取的保健食品也可能會改變非酒精性脂肪肝的病程。非酒精性脂肪肝被認為是與飲食上過量的 omega-6 和 缺乏omega-3 多元不飽和脂肪酸相關。深海魚油富含 omega-3 脂肪酸可以幫助改善肝臟脂肪水平。

💡每週 2 份或更多份油性魚對脂質具有有益作用,並可能減少肝脂肪變性 [2][3][4][5][6]

2.靈芝

靈芝蘑菇是一種有效的真菌,在中藥中已有數千年的歷史。它具有 400 種不同的生物活性化合物,多種潛在作用包括改變免疫系統、抗發炎、抗腫瘤、抗細菌、抗病毒、抗糖尿病和抗氧化作用等。在一項針對 42 位健康人的臨床試驗中,富含三萜類 (triterpenoid) 和碳水化合物的靈芝萃取物減少了對肝臟的氧化損傷,甚至逆轉了輕度脂肪肝的狀況。

💡靈芝具有對抗大鼠中度飲酒引起的肝損害的作用,並且在受瘧疾感染的動物中,靈芝可以保護肝臟免受損害,同時也有效地抑制了瘧疾感染 [7][8][9][10][11]

3.綠茶

綠茶是相當健康的飲料,它富含抗氧化劑和營養物質,對身體有強大的作用,這些包括改善腦功能、減少脂肪、降低膽固醇、幫助睡眠、降低罹患癌症的風險以及許多其他令人印象深刻的好處。研究綠茶是否可以減少肝臟中的脂肪儲存並改善肝功能。

💡共有 4 篇研究的數據進行分析中顯示,補充綠茶對改變 ALT 和 AST 具有顯著作用。同時可以觀察到綠茶對體重指數、三酸甘油酯、總膽固醇、 LDL 等具有有益作用,因此推論補充綠茶對非酒精性脂肪肝具有潛在的好處 [12][13][14][15]

 

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