2023最新兒童魚油推薦比較！DHA提升學習力挑選5原則
DHA是什麼？
DHA（Docosahexanoic acid），為Omega 3多元不飽和脂肪酸的其中一種[1]又被稱為「腦黃金」。Omega-3中主要有兩種脂肪酸，一種是EPA，另一種就是DHA，而兩種脂肪酸雖然都有好處，但功能不太相同，EPA主要是保護心血管，而DHA則是與大腦的營養與眼睛的健康相關。
兒童補充DHA功效及好處有哪些？
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幫助視覺發育
臨床研究發現，出生1-9天的嬰兒，配方奶中如果有添加DHA，對照未補充DHA的組別，在12個月時，視覺誘發潛在視力明顯高於有補充DHA 配方的嬰兒[2]。
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幫助語言發展
另一項臨床研究，嬰兒從出生到六個月間，每日給予250毫克DHA和60毫克EPA的魚油，發現在語言表現方面比未補充的更好，顯示DHA對於嬰兒早期溝通能力有良好的幫助[3]。
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提高學習能力
懷孕時，母體內的DHA濃度會隨著胎兒成長發育快速下降，代表胎兒在成長時，會需要消耗大量的DHA，後來的研究發現，DHA是大腦發育的重要成分。DHA除了能增加神經細胞的連結外[4]，補充DHA也能提升嬰兒的神經認知功能[5]，也因此許多嬰兒奶粉會強調含有豐富DHA來幫助成長、開發潛能，而在脫離奶粉餵養期後，父母也多會想讓孩子繼續補充DHA含量高的魚油來增加智力表現、提升學習能力。
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減少過敏、發炎反應
一項臨床研究，33週前出生的早產兒，如果哺育母乳的媽媽補充高DHA飲食，經18個月後，發現嬰兒支氣管及肺部發育不良的風險顯著降低，以及嬰幼兒發生過敏性鼻炎、過敏性結膜炎的症狀的發生率也顯著降低[6]。
兒童DHA每日建議攝取量
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6個月至24個月大嬰幼兒：體重kg*10-12 mg（DHA+EPA）
舉例如8公斤幼兒，則可攝取8*10=80 mg/天
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2至4歲兒童：150 mg（DHA+EPA） /天
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4至6歲兒童：200 mg（DHA+EPA）/天
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6至10歲兒童：250 mg（DHA+EPA）/天
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青少年：最多1000 mg（DHA+EPA）/天
懷孕可以吃DHA嗎？
根據聯合國糧食及農業組織Food and Agriculture Organization of the United Nations （FAO）胎兒及幼兒發育需要的建議，懷孕及哺乳期間，每天應至少補充200毫克 DHA[7]。且孕婦最好選擇以DHA為主的魚油，因為 EPA 有抗凝血的作用，如果補充的魚油含 EPA ，建議在產前一個月即應暫停補充，避免增加生產風險。
💡懷孕20週以內的孕婦，補充DHA，其出生嬰兒體重、身高和頭圍都較為健康；並且在補充DHA組中，早產機率也較低；補充組中有發生早產的嬰兒，住院的時間也較短[7]。
兒童魚油挑選5原則
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Omega-3濃度
Omega-3濃度一項是魚油產品挑選的重要指標，濃度越高，代表產品中所含的功效成份越多，也代表沒有混充其他廉價及不好的油脂。
學會看成分相當重要，許多魚油產品中，會使用甘油、大豆油來稀釋充填，但其實大豆油就是沙拉油的另一種說法而已，與魚油的成本差異極大，魚油產品屬於中高價位的保健品，如果買到的是沙拉油給孩子吃，也就失去了補充意義了。
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DHA含量
兒童魚油通常是為了大腦發育所需而補充，與學習力較為相關的成分為DHA，在挑選時，除了看 Omega-3的含量、濃度外，應選擇DHA含量高的產品為主。
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無添加香料色素
兒童魚油為了迎合孩子喜歡的口味，有些會添加香料及色素吸引小朋友食用，不過要注意，像軟糖般的咀嚼錠，有可能被當作糖果，一次攝取太高劑量。如果家長在意，挑選時，可以找沒有添加香料、色素與甜味劑的。
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顆粒大小
兒童魚油選擇小顆粒產品，較容易吞服。
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重金屬、塑化劑檢測合格
魚類較容易累積重金屬、塑化劑，選購時可以參考深海小型魚種所製成的魚油來源，並且有第三方檢驗重金屬、塑化劑合格的認證，才能安心給孩子食用。
熱門兒童魚油4款推薦比較
| 品牌 | 大研 德國DHA 80%兒童魚油  |
Lovita愛維他 兒童魚油含DHA150mg軟膠囊  |
綠芙特級 兒童魚油軟膠囊90顆/瓶  |
小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊  |
| Omega 3脂肪酸(%) 本數值經標示計算所得 |
80.0% | 60.0% | 34.0% | 17.4% |
| DHA每份含量（mg） | 200 mg | 150 mg | 90 mg | 66 mg |
| EPA每份含量 (mg) | -- | 30 mg | 135 mg | 100 mg |
| 吸收型式 | rTG | TG | TG | TG |
| 膠囊大小 | 小 | 小 | 中大顆，可咀嚼 | 中大顆，可咀嚼 |
| 複方成份 | 維生素D | 無 | 無 | 無 |
| 添加物 | 不含 | 檸檬香料 | 天然柑橘油、柑橘香料、甜味劑、食用黃/紅色色素 | 天然橘油香料、麥牙糖醇 |
| 每日食用顆數 | 1 | 1 | 1 | 1 |
