12家市售瑪卡評比與推薦品牌，3大原則挑選適合自己的瑪卡
瑪卡是什麼？
瑪卡是一種生長在秘魯高山上的植物，富含多種營養素，因此又有秘魯人蔘之稱的美名。
也就是因為瑪卡這麼營養，因此市面上充斥著許多不同的瑪卡（馬卡）相關的商品，但品名一樣叫瑪卡（馬卡），效果真的都一樣嗎 ？還不清楚瑪卡功效的人建議可以先瀏覽『瑪卡的 8 種功效和副作用 (4 種副作用要小心)』這篇文章喔！
如何挑選適合自己的馬卡，首先你需要先知道三大挑選要素
1.吃到這個劑量才有效
馬卡要有效每天都至少要吃2400毫克（2.4克），而且要持續吃上一段時間。相較於安慰劑，口服瑪卡萃取膠囊（日劑量2400mg）對於勃起功能指數（International Index of Erectile Function）及生活滿意度評分（Satisfaction Profile）皆具有較顯著的改善效果[1]
因此在挑選瑪卡時，不是選擇聽過的品牌，也不是看金額，而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量，究竟有多少？一顆膠囊或錠劑重量通常不會超過2公克，而裡面通常也不會只有瑪卡，還會有其他的原料或是賦形劑，所以這樣扣除下來瑪卡的含量是否足夠一天的量呢？如果真的要吃到有功效的感覺，這樣換算起來要吃到多少粒的膠囊才夠？
💡不喜歡吞太多膠囊的人，建議挑選粉包的劑型，相對來說會是能獲取足量較好選擇。
2.什麼品種的馬卡最好？
廣告宣傳訴求你相信了嗎？市面上不少瑪卡產品都會主打使用稀有的紅色或黑色的馬卡，並強調顏色越深，如紅色或黑色的馬卡效果越好，顏色較淺的如黃色馬卡，是比較劣質的馬卡，比較沒有營養價值。
這個說法並不完全正確，怎麼會說不完全正確呢。首先，顏色越深的馬卡越稀有，這是真的，因為顏色越深的馬卡所生長的海拔也越高，所以相對來說產量也確實越少，而黃色馬卡則大部分市長在海拔偏低的地方，產量也會比較多。但營養價值和保健效果方面卻不是大家常聽到的這樣。
另外，在營養素的種類方面，黃馬卡也比紅黑馬卡多。
所以吃馬卡最好三種都吃，而不是只有挑選其中某些顏色或品種，這樣才能真正達到比較全方面的保健效果。
3.單吃馬卡就好了嗎？
為什麼很多瑪卡類商品會搭配添加 L-精胺酸和鋅 (如葡萄糖酸鋅和甘胺酸鋅等) 呢 ? 原因是因為這二個營養素在我們身體裡也扮演著非常重要的角色。
- L-精胺酸：
它可以減少運動時肌肉所消耗的氧氣量，以及人體中的蛋白質合成等重要生化反應，對於增加運動表現與耐力很有幫助；此外，精胺酸可改善女性卵巢對雌激素的反應，與藉由增加一氧化氮而增加男性精子活力與數量，進而提高男性與女性的生育能力。不但如此，對男性勃起功能障礙的族群來看，2500mg的精氨酸對治療輕度至中度的患者是有效果的[13]。雖然我們人體能夠自己製造精胺酸，但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求，因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。如要使用精氨酸建議每日不宜低於1500mg，服用低於此劑量的精氨酸可能會無效[14][15]。 - 鋅：
我們人體無法自行合成的營養素，但在我們身體中卻扮演著重要的角色，其中包含蛋白質合成、DNA合成與生長等重要反應。在男性製造精子時，鋅是一個不可或缺的重要成分，因此也會直接影響男性精子的品質與活性；此外，鋅也會幫助提高睪固酮與雌激素，進而提升男女的性慾。
- (1)馬卡需要添加至有效的保健功效量
- (2)產品所使用的馬卡原料同時含有黃色、紅色與黑色品種的馬卡。
- (3)馬卡複方搭配(如精氨酸跟鋅以及其他補精氣配方)效果加乘。
以下是12家市售瑪卡大評比
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| 產品名稱 | 天然所 帝王神力馬卡 |
大研 精氣神馬卡粉包 |
寶齡富錦 秘魯帝王馬卡 |
信東 大男人瑪卡 |
UNIQMAN 馬卡膠囊 |
達摩本草 戰神專利瑪卡膠囊 |
大醫生技 瑪卡萃取複方錠 |
維他盒子 超級瑪卡 |
三得利 御瑪卡 |
葡萄王 田七瑪卡王精華飲 |
船井生醫 6x活力瑪卡王 |
橙姑娘 30公分好棒棒 |
| 馬卡含量 | 5000 毫克/包 | 2500 毫克/包 | 1500 毫克/包 | 500 毫克/顆 | 400 毫克/顆 | 300 毫克/顆 | 200 毫克/顆 | 250 毫克/顆 | 60 毫克/顆 | 未標示 | 未標示 | 未標示 |
| 官方建議 食用方式 |
每日 1 ~ 2 包 | 每日 1 ~ 2 包 | 每日 1 包 | 每日 2 顆 | 每日 2 ~ 4 顆 | 每日 2 顆 | 每日 2 顆 | 每日 1 ~ 2 顆 | 每日 4 顆 | 每日 1 瓶 | 每日 2 顆 | 每日 2 ~ 4 顆 |
| 每日攝取是否達 2400mg | v | v | x | x | x | x | x | x | x | -- | -- | -- |
| 馬卡一天吃達2400mg所需價格 | $ 56 | $ 48 | $ 48 | $ 60 | $ 69 | $ 130 | $ 391 | $ 296 | $ 560 | -- | -- | -- |
| 馬卡品種與比例 | 皆未標示 | 黃色 : 40 % 紅色 : 30 % 黑色 : 20 % 紫色 : 10 % * 品種完整 |
黃色 : 無 紅色 : 未標示 黑色 : 未標示 |
皆未標示 | 黃色 : 無 紅色 : 未標示 黑色 : 未標示 |
黃色 : 無 紅色 : 無 黑色 : 95% |
黃色 : 無 紅色 : 未標示 黑色 : 未標示 |
黃色 : 無 紅色 : 未標示 黑色 : 未標示 |
皆未標示 | 皆未標示 | 黃色 : 無 紅色 : 未標示 黑色 : 未標示 |
皆未標示 |
| 精胺酸含量達每日所需1500毫克 | 無 | 2500 毫克/包 *達每日所需 |
未標示 | 40 毫克/2 顆 | 無 | 無 | 無 | 50 毫克/顆 | 無 | 未標示 | 無 | 未標示 |
| 鋅含量 | 無 | 11 毫克/包 | 無 | 2.4 毫克/2顆 | 8 毫克/2顆 | 無 | 10.8 毫克/2顆 | 無 | 6 毫克/4顆 | 19.7 毫克/瓶 | 15 毫克/2顆 | 4 毫克/2顆 |
| 售價 | $ 1,580 (28 包/盒) |
月訂購 $ 1,056 (22 包/盒) |
$ 680 (28 包/盒) |
$ 720 (60 顆/瓶) |
$ 690 (60 顆/瓶) |
$ 490 (30 顆/瓶) |
$ 980 (30 顆/瓶) |
$ 890 (30 顆/包) |
月訂購 $ 1,680 (120 顆/瓶) |
$ 90/瓶 | $ 799 (60 顆/盒) |
$ 1,150 (30 顆/盒) |
總結
市面上的瑪卡商品百百種，針對您的需求挑選適合的保健食品，才不會讓您荷包白白縮水又得不到保健的效果喔！
