【2021最新】13家瑪卡推薦品牌與比較,3大原則挑選適合的瑪卡

 

目錄

瑪卡是什麼?

瑪卡是一種生長在秘魯高山上的植物,富含多種營養素,因此又有秘魯人蔘之稱的美名。

也就是因為瑪卡這麼營養,因此市面上充斥著許多不同的瑪卡(馬卡)相關的商品,但品名一樣叫瑪卡(馬卡),效果真的都一樣嗎 ?還不清楚瑪卡功效的人建議可以先瀏覽『瑪卡的 8 種功效和副作用 (4 種副作用要小心)』這篇文章喔!

如何挑選適合自己的馬卡,首先你需要先知道三大挑選要素

1.吃到這個劑量才有效

馬卡要有效每天都至少要吃2400毫克(2.4克,經過糊化濃縮後的數字,而非n倍濃縮還原的數字),而且要持續吃上一段時間。相較於安慰劑,口服瑪卡萃取膠囊(日劑量2400mg)對於勃起功能指數(International Index of Erectile Function)及生活滿意度評分(Satisfaction Profile)皆具有較顯著的改善效果[1]

因此在挑選瑪卡時,不是選擇聽過的品牌,也不是看金額,而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量,究竟有多少?一顆膠囊或錠劑重量通常不會超過2公克,而裡面通常也不會只有瑪卡,還會有其他的原料或是賦形劑,所以這樣扣除下來瑪卡的含量是否足夠一天的量呢?如果真的要吃到有功效的感覺,這樣換算起來要吃到多少粒的膠囊才夠?

💡不喜歡吞太多膠囊的人,建議挑選粉包的劑型,相對來說會是能獲取足量較好選擇。

 

2.什麼品種的馬卡最好?

廣告宣傳訴求你相信了嗎?市面上不少瑪卡產品都會主打使用稀有的紅色或黑色的馬卡,並強調顏色越深,如紅色或黑色的馬卡效果越好,顏色較淺的如黃色馬卡,是比較劣質的馬卡,比較沒有營養價值。

這個說法並不完全正確,怎麼會說不完全正確呢。首先,顏色越深的馬卡越稀有,這是真的,因為顏色越深的馬卡所生長的海拔也越高,所以相對來說產量也確實越少,而黃色馬卡則大部分市長在海拔偏低的地方,產量也會比較多。但營養價值和保健效果方面卻不是大家常聽到的這樣。

💡文獻指出
  • 黃馬卡:可以幫助增加生育力和性功能力、增加精液量與精子活力、增加體力與耐力 [2][3][4][5][6]
  • 紅馬卡:可以預防女性停經後骨質流失、男性改善前列腺功能以及減少發炎、同時可刺激男性性慾[7][8]
  • 黑馬卡:可以改善情緒、幫助記憶功能、改善運動表現、提高精液量與精子活力 [9][10][11][12]

另外,在營養素的種類方面,黃馬卡也比紅黑馬卡多。
所以吃馬卡最好三種都吃,而不是只有挑選其中某些顏色或品種,這樣才能真正達到比較全方面的保健效果。

 

3.單吃馬卡就好了嗎?

為什麼很多瑪卡類商品會搭配添加 L-精胺酸和鋅 (如葡萄糖酸鋅和甘胺酸鋅等) 呢 ? 原因是因為這二個營養素在我們身體裡也扮演著非常重要的角色。

  • L-精胺酸:
    它可以減少運動時肌肉所消耗的氧氣量,以及人體中的蛋白質合成等重要生化反應,對於增加運動表現與耐力很有幫助;此外,精胺酸可改善女性卵巢對雌激素的反應,與藉由增加一氧化氮而增加男性精子活力與數量,進而提高男性與女性的生育能力。不但如此,對男性勃起功能障礙的族群來看,2500mg的精胺酸對治療輕度至中度的患者是有效果的[13]。雖然我們人體能夠自己製造精胺酸,但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求,因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。如要使用精胺酸建議每日不宜低於1500mg,服用低於此劑量的精胺酸可能會無效[14][15]
  • 鋅:
    我們人體無法自行合成的營養素,但在我們身體中卻扮演著重要的角色,其中包含蛋白質合成、DNA合成與生長等重要反應。在男性製造精子時,鋅是一個不可或缺的重要成分,因此也會直接影響男性精子的品質與活性;此外,鋅也會幫助提高睪固酮與雌激素,進而提升男女的性慾。
💡因此綜合以上的各點,大家在挑選馬卡類的商品時最好挑選 :
  • (1)馬卡需要添加至有效的保健功效量
  • (2)產品所使用的馬卡原料同時含有黃色、紅色與黑色品種的馬卡。
  • (3)馬卡複方搭配(如精胺酸跟鋅以及其他補精氣配方)效果加乘。

 

以下是【2021最新】13家市售瑪卡大評比

 
產品名稱 天然所
帝王神力馬卡
大研
精氣神馬卡粉包
寶齡富錦
秘魯帝王馬卡
營養師輕食
馬卡益生菌
信東
大男人瑪卡
UNIQMAN
馬卡膠囊
達摩本草
戰神專利瑪卡膠囊
大醫生技
瑪卡萃取複方錠
維他盒子
超級瑪卡
三得利
御瑪卡
葡萄王
田七瑪卡王精華飲
船井生醫
6x活力瑪卡王
橙姑娘
30公分好棒棒
馬卡含量 5000 毫克/包 2500 毫克/包 1500 毫克/包 750 毫克/包 500 毫克/顆 400 毫克/顆 300 毫克/顆 200 毫克/顆 250 毫克/顆 60 毫克/顆 未標示 未標示 未標示
官方建議
食用方式
每日 1 ~ 2 包 每日 1 ~ 2 包 每日 1 包 每日 2 包 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆 每日 2 顆 每日 2 顆 每日 1 ~ 2 顆 每日 4 顆 每日 1 瓶 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆
每日攝取是否達
『糊化濃縮』2400mg
v v x x x x x x x x -- -- --
『糊化濃縮』後馬卡一天吃達2400mg所需價格 $ 56 $ 48 $ 48 $ 139 $ 60 $ 69 $ 130 $ 391 $ 296 $ 560 -- -- --
馬卡品種與比例 皆未標示 黃色 : 40 %
紅色 : 30 %
黑色 : 20 %
紫色 : 10 %
* 品種完整
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 5%
紅色 : 15%
黑色 : 80%
皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 無
黑色 : 95%
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
皆未標示 皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
皆未標示
精胺酸含量達每日所需1500毫克 2500 毫克/包
*達每日所需
未標示 40 毫克/2 顆 50 毫克/顆 未標示 未標示
鋅含量 11 毫克/包 2.5 毫克/包 2.4 毫克/2顆 8 毫克/2顆 10.8 毫克/2顆 6 毫克/4顆 19.7 毫克/瓶 15 毫克/2顆 4 毫克/2顆
售價 $ 1,580
(28 包/盒)
月訂購 $ 1,056
(22 包/盒)
$ 680
(28 包/盒)
$ 1299
(30 條/袋)
$ 720
(60 顆/瓶)
$ 690
(60 顆/瓶)
$ 490
(30 顆/瓶)
$ 980
(30 顆/瓶)
$ 890
(30 顆/包)
月訂購 $ 1,680
(120 顆/瓶)
$ 90/瓶 $ 799
(60 顆/盒)
$ 1,150
(30 顆/盒)

 

總結

市面上的瑪卡商品百百種,您是否覺得吃了都無感呢?那您可能劑量都吃不足!有些廠商會說自己的產品是濃縮後的,但瑪卡成分只有400-500毫克,卻說你有吃到還原馬卡劑量有2400毫克-3000毫克,實際上這種說明大大讓消費者誤會,重點不是在還原有多少新鮮瑪卡,沒有糊化都不好吸收!最終要看的是『糊化濃縮後』的瑪卡要超過2400毫克以上的臨床有感劑量,攝取足量好吸收的瑪卡才會有效,才不會讓您荷包白白縮水又得不到保健的效果喔!

 

分享到
分享到
https://www.medschool.cc/article/maca_the_best

推薦閱讀

靈芝的12種功效和副作用(第6點最令人驚奇)

在中國、日本和其他亞洲國家有著長期用於促進健康和長壽的歷史,已被公認為藥用超過 2000 年。在「本草綱目」中,李時珍認為靈芝具有治療效果,如補中益氣、增強生命能量、加強心臟功能、增加記憶力和抗衰老等作用。...

蝦紅素的15種功效和副作用(第6、7點有益電腦族)

蝦紅素 (astaxanthin),又稱蝦青素,屬於脂溶性的色素。蝦紅素的抗氧化效果比維生素 C 強 6000 倍、比輔酶 Q10 強 770 倍、比維生素 E 強 100 倍、並比 β-胡蘿蔔素強 5 倍,近年來成為抗氧化食品的新寵兒。 ...
分享到 LINE 分享到 FB