12家市售瑪卡評比與推薦品牌,3大原則挑選適合自己的瑪卡

 

目錄

瑪卡是什麼?

瑪卡是一種生長在秘魯高山上的植物,富含多種營養素,因此又有秘魯人蔘之稱的美名。

也就是因為瑪卡這麼營養,因此市面上充斥著許多不同的瑪卡(馬卡)相關的商品,但品名一樣叫瑪卡(馬卡),效果真的都一樣嗎 ?還不清楚瑪卡功效的人建議可以先瀏覽『瑪卡的 8 種功效和副作用 (4 種副作用要小心)』這篇文章喔!

如何挑選適合自己的馬卡,首先你需要先知道三大挑選要素

1.吃到這個劑量才有效

馬卡要有效每天都至少要吃2400毫克(2.4克),而且要持續吃上一段時間。相較於安慰劑,口服瑪卡萃取膠囊(日劑量2400mg)對於勃起功能指數(International Index of Erectile Function)及生活滿意度評分(Satisfaction Profile)皆具有較顯著的改善效果[1]

因此在挑選瑪卡時,不是選擇聽過的品牌,也不是看金額,而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量,究竟有多少?一顆膠囊或錠劑重量通常不會超過2公克,而裡面通常也不會只有瑪卡,還會有其他的原料或是賦形劑,所以這樣扣除下來瑪卡的含量是否足夠一天的量呢?如果真的要吃到有功效的感覺,這樣換算起來要吃到多少粒的膠囊才夠?

💡不喜歡吞太多膠囊的人,建議挑選粉包的劑型,相對來說會是能獲取足量較好選擇。

 

2.什麼品種的馬卡最好?

廣告宣傳訴求你相信了嗎?市面上不少瑪卡產品都會主打使用稀有的紅色或黑色的馬卡,並強調顏色越深,如紅色或黑色的馬卡效果越好,顏色較淺的如黃色馬卡,是比較劣質的馬卡,比較沒有營養價值。

這個說法並不完全正確,怎麼會說不完全正確呢。首先,顏色越深的馬卡越稀有,這是真的,因為顏色越深的馬卡所生長的海拔也越高,所以相對來說產量也確實越少,而黃色馬卡則大部分市長在海拔偏低的地方,產量也會比較多。但營養價值和保健效果方面卻不是大家常聽到的這樣。

💡文獻指出
  • 黃馬卡:可以幫助增加生育力和性功能力、增加精液量與精子活力、增加體力與耐力 [2][3][4][5][6]
  • 紅馬卡:可以預防女性停經後骨質流失、男性改善前列腺功能以及減少發炎、同時可刺激男性性慾[7][8]
  • 黑馬卡:可以改善情緒、幫助記憶功能、改善運動表現、提高精液量與精子活力 [9][10][11][12]

另外,在營養素的種類方面,黃馬卡也比紅黑馬卡多。
所以吃馬卡最好三種都吃,而不是只有挑選其中某些顏色或品種,這樣才能真正達到比較全方面的保健效果。

 

3.單吃馬卡就好了嗎?

為什麼很多瑪卡類商品會搭配添加 L-精胺酸和鋅 (如葡萄糖酸鋅和甘胺酸鋅等) 呢 ? 原因是因為這二個營養素在我們身體裡也扮演著非常重要的角色。

  • L-精胺酸:
    它可以減少運動時肌肉所消耗的氧氣量,以及人體中的蛋白質合成等重要生化反應,對於增加運動表現與耐力很有幫助;此外,精胺酸可改善女性卵巢對雌激素的反應,與藉由增加一氧化氮而增加男性精子活力與數量,進而提高男性與女性的生育能力。不但如此,對男性勃起功能障礙的族群來看,2500mg的精氨酸對治療輕度至中度的患者是有效果的[13]。雖然我們人體能夠自己製造精胺酸,但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求,因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。如要使用精氨酸建議每日不宜低於1500mg,服用低於此劑量的精氨酸可能會無效[14][15]
  • 鋅:
    我們人體無法自行合成的營養素,但在我們身體中卻扮演著重要的角色,其中包含蛋白質合成、DNA合成與生長等重要反應。在男性製造精子時,鋅是一個不可或缺的重要成分,因此也會直接影響男性精子的品質與活性;此外,鋅也會幫助提高睪固酮與雌激素,進而提升男女的性慾。
💡因此綜合以上的各點,大家在挑選馬卡類的商品時最好挑選 :
  • (1)馬卡需要添加至有效的保健功效量
  • (2)產品所使用的馬卡原料同時含有黃色、紅色與黑色品種的馬卡。
  • (3)馬卡複方搭配(如精氨酸跟鋅以及其他補精氣配方)效果加乘。

 

以下是12家市售瑪卡大評比

 
產品名稱 天然所
帝王神力馬卡
大研
精氣神馬卡粉包
寶齡富錦
秘魯帝王馬卡
信東
大男人瑪卡
UNIQMAN
馬卡膠囊
達摩本草
戰神專利瑪卡膠囊
大醫生技
瑪卡萃取複方錠
維他盒子
超級瑪卡
三得利
御瑪卡
葡萄王
田七瑪卡王精華飲
船井生醫
6x活力瑪卡王
橙姑娘
30公分好棒棒
馬卡含量 5000 毫克/包 2500 毫克/包 1500 毫克/包 500 毫克/顆 400 毫克/顆 300 毫克/顆 200 毫克/顆 250 毫克/顆 60 毫克/顆 未標示 未標示 未標示
官方建議
食用方式
每日 1 ~ 2 包 每日 1 ~ 2 包 每日 1 包 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆 每日 2 顆 每日 2 顆 每日 1 ~ 2 顆 每日 4 顆 每日 1 瓶 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆
每日攝取是否達 2400mg v v x x x x x x x -- -- --
馬卡一天吃達2400mg所需價格 $ 56 $ 48 $ 48 $ 60 $ 69 $ 130 $ 391 $ 296 $ 560 -- -- --
馬卡品種與比例 皆未標示 黃色 : 40 %
紅色 : 30 %
黑色 : 20 %
紫色 : 10 %
* 品種完整
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 無
黑色 : 95%
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
皆未標示 皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
皆未標示
精胺酸含量達每日所需1500毫克 2500 毫克/包
*達每日所需
未標示 40 毫克/2 顆 50 毫克/顆 未標示 未標示
鋅含量 11 毫克/包 2.4 毫克/2顆 8 毫克/2顆 10.8 毫克/2顆 6 毫克/4顆 19.7 毫克/瓶 15 毫克/2顆 4 毫克/2顆
售價 $ 1,580
(28 包/盒)
月訂購 $ 1,056
(22 包/盒)
$ 680
(28 包/盒)
$ 720
(60 顆/瓶)
$ 690
(60 顆/瓶)
$ 490
(30 顆/瓶)
$ 980
(30 顆/瓶)
$ 890
(30 顆/包)
月訂購 $ 1,680
(120 顆/瓶)
$ 90/瓶 $ 799
(60 顆/盒)
$ 1,150
(30 顆/盒)

 

總結

市面上的瑪卡商品百百種,針對您的需求挑選適合的保健食品,才不會讓您荷包白白縮水又得不到保健的效果喔!

 

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