11家市售瑪卡評比與推薦品牌,3大原則挑選適合自己的瑪卡

 

目錄

瑪卡是什麼?

瑪卡是一種生長在秘魯高山上的植物,富含多種營養素,因此又有秘魯人蔘之稱的美名。

也就是因為瑪卡這麼營養,因此市面上充斥著許多不同的瑪卡(馬卡)相關的商品,但品名一樣叫瑪卡(馬卡),效果真的都一樣嗎 ?還不清楚瑪卡功效的人建議可以先瀏覽『瑪卡的 8 種功效和副作用 (4 種副作用要小心)』這篇文章喔!

如何挑選適合自己的馬卡,首先你需要先知道三大挑選要素

1.吃到這個劑量才有效

馬卡要有效每天都至少要吃2400毫克(2.4克),而且要持續吃上一段時間。相較於安慰劑,口服瑪卡萃取膠囊(日劑量2400mg)對於勃起功能指數(International Index of Erectile Function)及生活滿意度評分(Satisfaction Profile)皆具有較顯著的改善效果[1]

因此在挑選瑪卡時,不是選擇聽過的品牌,也不是看金額,而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量,究竟有多少?一顆膠囊或錠劑重量通常不會超過2公克,而裡面通常也不會只有瑪卡,還會有其他的原料或是賦形劑,所以這樣扣除下來瑪卡的含量是否足夠一天的量呢?如果真的要吃到有功效的感覺,這樣換算起來要吃到多少粒的膠囊才夠?

💡不喜歡吞太多膠囊的人,建議挑選粉包的劑型,相對來說會是能獲取足量較好選擇。

 

2.什麼品種的馬卡最好?

廣告宣傳訴求你相信了嗎?市面上不少瑪卡產品都會主打使用稀有的紅色或黑色的馬卡,並強調顏色越深,如紅色或黑色的馬卡效果越好,顏色較淺的如黃色馬卡,是比較劣質的馬卡,比較沒有營養價值。

這個說法並不完全正確,怎麼會說不完全正確呢。首先,顏色越深的馬卡越稀有,這是真的,因為顏色越深的馬卡所生長的海拔也越高,所以相對來說產量也確實越少,而黃色馬卡則大部分市長在海拔偏低的地方,產量也會比較多。但,營養價值和保健效果方面卻不是大家常聽到的這樣。

💡文獻指出
  • 黃馬卡與黑馬卡:可以『增加精液量與精子活力』和『幫助維持體力』
  • 紅馬卡:可以『促進男性的性慾』和『改善情緒』

另外,在營養素的種類方面,黃馬卡也比紅黑馬卡多。
所以吃馬卡最好三種都吃,而不是只有挑選其中某些顏色或品種,這樣才能知真正達到比較全方面的保健效果。

 

3.單吃馬卡就好了嗎?

很多瑪卡類商品會搭配添加 L-精胺酸和鋅 (如葡萄糖酸鋅和甘胺酸鋅等) 呢 ? 原因是因為這二個營養素在我們身體裡也扮演著非常重要的角色。

  • L-精胺酸:

它可以減少運動時肌肉所消耗的氧氣量,以及人體中的蛋白質合成等重要生化反應,對於增加運動表現與耐力很有幫助;此外,精胺酸可改善女性卵巢對雌激素的反應,與藉由增加一氧化氮而增加男性精子活力與數量,進而提高男性與女性的生育能力。雖然我們人體能夠自己製造精胺酸,但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求,因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。

  • 鋅:

我們人體無法自行合成的營養素,但在我們身體中卻扮演著重要的角色,其中包含蛋白質合成、DNA合成與生長等重要反應。在男性製造精子時,鋅是一個不可或缺的重要成分,因此也會直接影響男性精子的品質與活性;此外,鋅也會幫助提高睪固酮與雌激素,進而提升男女的性慾。

 

💡因此綜合以上的各點,大家在挑選馬卡類的商品時最好挑選 :
  • (1)馬卡需要添加至有效的保健功效量
  • (2)產品所使用的馬卡原料同時含有黃色、紅色與黑色品種的馬卡。
  • (3)馬卡複方搭配(如精氨酸跟鋅以及其他補精氣配方)效果加乘。

 

以下是11家市售瑪卡大評比

 
產品名稱 天然所帝王神力馬卡 大研精氣神馬卡粉包 寶齡富錦秘魯帝王馬卡 信東大男人瑪卡+透納葉速溶錠 UNIQMAN馬卡膠囊 大醫瑪卡萃取複方錠 維他盒子超級瑪卡 三得利御瑪卡【精胺酸+鋅】 葡萄王田七瑪卡王精華飲 船井生醫6x活力瑪卡王 橙姑娘30公分好棒棒
食用方式 每日 1 ~ 2 包 每日 1 ~ 2 包 每日 1 包 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆 每日 2 顆 每日 1 ~ 2 顆 每日 4 顆 每日 1 瓶 每日 2 顆 每日 2 ~ 4 顆
馬卡含量 5000 毫克/包
* 達每日所需
2500 毫克/包
* 達每日所需
1500 毫克/包
* 不足量
1000 毫克/2 顆
* 不足量
800 毫克/ 2 顆
* 不足量
400 毫克/2 顆
* 不足量
250 毫克/顆
* 不足量
240 毫克/4 顆
* 不足量
未標示 未標示 未標示
馬卡品種與比例 品種與比例皆未標示 黃色 : 40 %
紅色 : 40 %
黑色 : 20 %
* 品種完整
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
品種與比例皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
品種與比例皆未標示 品種與比例皆未標示 黃色 : 無
紅色 : 未標示
黑色 : 未標示
品種與比例皆未標示
精胺酸含量 2500 毫克/包 未標示 40 毫克/2 顆 50 毫克/顆 未標示 未標示
鋅含量 11 毫克/包 2.4 毫克/2顆 8 毫克/2顆 10.8 毫克/2顆 6 毫克/4顆 19.7 毫克/瓶 15 毫克/2顆 4 毫克/2顆
售價 $ 1,163
(28 包/盒)
月訂購 $ 1,056
(22 包/盒)
$ 680
(28 包/盒)
$ 720
(60 顆/瓶)
$ 690
(60 顆/瓶)
$ 980
(30 顆/瓶)
$ 890
(30 顆/包)
月訂購 $ 1,680
(120 顆/瓶)
$ 90/瓶 $ 799
(60 顆/盒)
$ 1,150
(30 顆/盒)

 

總結

市面上的瑪卡商品百百種,針對您的需求挑選適合的保健食品,才不會讓您荷包白白縮水又得不到保健的效果喔!

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