過敏益生菌挑選的6大重點，9款市售過敏益生菌品牌推薦

市售針對過敏改善的益生菌百百種，到底要怎麼挑選才能吃得安心又有效呢？本團隊這次請專家整理了6大挑選針對過敏益生菌的重點，也幫消費者比較市售9款熱門過敏益生菌品牌，讓大家選擇安心又有感！

過敏益生菌挑選的6大要點

1. 科學實證的臨床過敏益生菌：首先確認產品標示上的益生菌屬種名字，每一隻經過研究證實對人體有效的益生菌都會清楚標示其屬種名字，且要挑選做過國際人體臨床實驗且反覆驗證其有效性的益生菌，益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點。臨床研究針對過敏的益生菌，主要的菌株可以找副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)等，這些菌種是已經長久被學者在臨床實驗反覆驗證可以改善過敏症狀，像是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和氣喘等過敏症狀，以上都是歷經多人的臨床實驗，證實非常有幫助的菌株 [1] [2] [3] [4] [5]。
2. 是否添加益生質(Prebiotics)：益生質在腸道中可被益菌利用，作為益生菌生長代謝的養分來源，藉著能繁衍生長出更多的有益菌，進而改變腸道中的菌叢生態[6]；因此挑選的產品中同時可以看成分或是包埋技術有無添加益生質，如：水溶性膳食纖維、果寡糖等，同時攝取益生菌及他們的食物，將能更有效幫助益生菌在體內腸道生長繁殖。
3. 總菌數：一般建議選擇含有至少10億到100億CFU的益生菌，要達添加至菌株人體臨床實驗的有效劑量才能保證效力[7] [8] [9]，當然菌數量也要考量到菌種定殖報告和包埋技術。
4. 菌種定殖報告：益生菌於胃腸道的定殖率，是指益生菌在攝取進入人體後，有多少益生菌能在腸道住下來，是否能夠有效地在人體中達到健康益處的一個重要的因素[10]；所以在選購上可以參考產品是否有提供定殖報告，有的話就表示吃進去的益生菌是能有效定殖在腸道上，以達到預期之功效。
5. 包埋技術：益生菌在透過一些特殊包埋技術處理後，能較順利通過人體的胃酸膽鹽，提升益生菌存活率成功抵達腸道，進而益生菌順利在腸道生長[11]；因此在挑選益生菌時，可研究產品公司是否有使用一些特殊的專利包埋技術，來提高益生菌攝取後的存活率。
6. 檢驗報告：益生菌產品曾經歷過塑化劑重大的食安事件洗禮過，因此食品安全問題一直都是在挑選益生菌產品最重要的指標之一。在挑選益生菌產品時，可以看有無經由第三方公正單位提供塑化劑、農藥、重金屬等檢驗報告，可以讓民眾更安心地攝取營養補充品。

9款市售益生菌推薦與比較

在這邊簡單比較市售幾種益生菌，供您們在選購上可以參考，不過現在的研究跟技術日新月異，時常有新的菌株研究出爐或是新的技術讓產品更好吸收等，建議大家在選購時記得務必先研究過後再購買喔。

產品圖片
產品名稱	大研舒敏益生菌膠囊	Vitabox複合益生菌	統一LP33益生菌	達摩本草200億好敏通益生菌	健康力益暢敏益生菌	娘家益生菌	營養師輕食300億機能益生菌	台塑生醫優舒敏益生菌複方膠囊	黑松L-137植物乳酸菌膠囊
功效	改善過敏、調節免疫力	調節體質、排便順暢	改善過敏、調節免疫力	改善過敏、調節免疫力	調整過敏、幫助胃腸功能	皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝	調節體質、排便順暢	改善過敏、調節免疫力	改善過敏、調節免疫力
菌種	副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP86 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP88 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei AP31 發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum AP13 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus AP11	植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 28, LP28 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH10/LRH113 龍根菌 Bifidobacterium longum BL986 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA1063 乳酸桿菌屬酵母菌 Lactobacillus fermentum LF26 瑞士乳桿菌 Lactobacillus helveticus LH43 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC12 嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophilus ST30	植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 33, LP33 鼠李糖乳桿菌GG株 Lactobacillus rhamnosus GG, LGG 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM	植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum LP3 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LR5 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LT12	嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus 龍根菌 Bifidobacterium longum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei	NTU-101(副乾酪乳桿菌) Lactobacillus paracasei LP-101	植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 28, LP28 雷特式B菌 Bifidobacterium lactis BAL06 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH113 龍根菌 Bifidobacterium longum BL986 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA1063 比菲德氏菌 Bifidobacterium bifidum BB14 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei LC122	植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus	熱去活(死菌) 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum L-137
過敏臨床實驗	有	有	有	有	動物實驗	動物實驗	無特別說明	無特別說明	動物實驗
過敏臨床實驗人數	近1000人	27人	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明
有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)	有	無特別說明	有	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明
有無臨床針對異位性皮膚炎	有	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明
有無臨床針對氣喘	有	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明	無特別說明
包埋專利	有	有	無	雙層包埋技術	無	稱不須晶球包覆	有	有	無
菌株安定性試驗	有	有	無	無	無	有	有	有	無
菌株定殖力試驗	有	有	無	無	無	有	有	有	無
適用對象	全年齡層	無特別說明	全年齡層	全年齡層	全年齡層	全年齡層(六個月以上嬰兒可)	全年齡層(五個月以上嬰兒可)	建議3歲以上	特殊體質虛詢問醫師

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