
益生菌挑選的6大重點,9款市售益生菌品牌推薦
Aug 9, 2021
健康醫學院 編輯部
市售針對過敏改善的益生菌百百種,到底要怎麼挑選才能吃得安心又有效呢?本團隊這次請專家整理了6大挑選針對過敏益生菌的重點,也幫消費者比較市售9款熱門過敏益生菌品牌,讓大家選擇安心又有感!
目錄
過敏益生菌挑選的6大要點
- 科學實證的臨床過敏益生菌:首先確認產品標示上的益生菌屬種名字,每一隻經過研究證實對人體有效的益生菌都會清楚標示其屬種名字,且要挑選做過國際人體臨床實驗且反覆驗證其有效性的益生菌,益生菌是吃進人體內的,除了講究安全性,有感更是重點。臨床研究針對過敏的益生菌,主要的菌株可以找副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)等,這些菌種是已經長久被學者在臨床實驗反覆驗證可以改善過敏症狀,像是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和氣喘等過敏症狀,以上都是歷經多人的臨床實驗,證實非常有幫助的菌株 [1] [2] [3] [4] [5]。
- 是否添加益生質(Prebiotics):益生質在腸道中可被益菌利用,作為益生菌生長代謝的養分來源,藉著能繁衍生長出更多的有益菌,進而改變腸道中的菌叢生態[6];因此挑選的產品中同時可以看成分或是包埋技術有無添加益生質,如:水溶性膳食纖維、果寡糖等,同時攝取益生菌及他們的食物,將能更有效幫助益生菌在體內腸道生長繁殖。
- 總菌數:一般建議選擇含有至少10億到100億CFU的益生菌,要達添加至菌株人體臨床實驗的有效劑量才能保證效力[7] [8] [9],當然菌數量也要考量到菌種定殖報告和包埋技術。
- 菌種定殖報告:益生菌於胃腸道的定殖率,是指益生菌在攝取進入人體後,有多少益生菌能在腸道住下來,是否能夠有效地在人體中達到健康益處的一個重要的因素[10];所以在選購上可以參考產品是否有提供定殖報告,有的話就表示吃進去的益生菌是能有效定殖在腸道上,以達到預期之功效。
- 包埋技術:益生菌在透過一些特殊包埋技術處理後,能較順利通過人體的胃酸膽鹽,提升益生菌存活率成功抵達腸道,進而益生菌順利在腸道生長[11];因此在挑選益生菌時,可研究產品公司是否有使用一些特殊的專利包埋技術,來提高益生菌攝取後的存活率。
- 檢驗報告:益生菌產品曾經歷過塑化劑重大的食安事件洗禮過,因此食品安全問題一直都是在挑選益生菌產品最重要的指標之一。在挑選益生菌產品時,可以看有無經由第三方公正單位提供塑化劑、農藥、重金屬等檢驗報告,可以讓民眾更安心地攝取營養補充品。
9款市售益生菌推薦與比較
1、大研舒敏益生菌膠囊
- 功效:改善過敏、調節免疫力
- 菌種:副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP86、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP88、乾酪乳桿菌Lactobacillus casei AP31、發酵乳桿菌Lactobacillus fermentum AP13、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus AP11
- 過敏臨床實驗:有
- 過敏臨床實驗人數:近1000人
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:有
- 有無臨床針對氣喘:有
- 包埋專利:有
- 菌株安定性試驗:有
- 菌株定殖力試驗:有
- 適用對象:全年齡層
2、Vitabox複合益生菌
- 功效:調節體質、排便順暢
- 菌種:植物乳桿菌Lactobacillus plantarum 28, LP28、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus LRH10/LRH113、龍根菌Bifidobacterium longum BL986、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus LA1063、乳酸桿菌屬酵母菌Lactobacillus fermentum LF26、瑞士乳桿菌Lactobacillus helveticus LH43、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei LPC12、嗜熱鏈球菌Streptococcus thermophilus ST30
- 過敏臨床實驗:有
- 過敏臨床實驗人數:27人
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:有
- 菌株安定性試驗:有
- 菌株定殖力試驗:有
- 適用對象:無特別說明
3、統一LP33益生菌
- 功效:改善過敏、調節免疫力
- 菌種:植物乳桿菌Lactobacillus plantarum 33, LP33、鼠李糖乳桿菌GG株Lactobacillus rhamnosus GG, LGG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus NCFM
- 過敏臨床實驗:有
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:無
- 菌株安定性試驗:無
- 菌株定殖力試驗:無
- 適用對象:全年齡層
4、達摩本草200億好敏通益生菌
- 功效:改善過敏、調節免疫力
- 菌種:植物乳桿菌Lactobacillus plantarum LP3、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus LR5、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei LT12
- 過敏臨床實驗:有
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:雙層包埋技術
- 菌株安定性試驗:無
- 菌株定殖力試驗:無
- 適用對象:全年齡層
5、健康力益暢敏益生菌
- 功效:調整過敏、幫助胃腸功能
- 菌種:嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus、龍根菌Bifidobacterium longum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei
- 過敏臨床實驗:動物實驗
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:無
- 菌株安定性試驗:無
- 菌株定殖力試驗:無
- 適用對象:全年齡層
6、娘家益生菌
- 功效:皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝
- 菌種:NTU-101(副乾酪乳桿菌)Lactobacillus paracasei LP-101
- 過敏臨床實驗:動物實驗
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:稱不須晶球包覆
- 菌株安定性試驗:有
- 菌株定殖力試驗:有
- 適用對象:全年齡層(六個月以上嬰兒可)
7、營養師輕食300億機能益生菌
- 功效:調節體質、排便順暢
- 菌種:植物乳桿菌Lactobacillus plantarum 28, LP28、雷特式B菌Bifidobacterium lactis BAL06、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus LRH113、龍根菌Bifidobacterium longum BL986、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus LA1063、比菲德氏菌Bifidobacterium bifidum BB14、乾酪乳桿菌Lactobacillus casei LC122
- 過敏臨床實驗:無特別說明
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:有
- 菌株安定性試驗:有
- 菌株定殖力試驗:有
- 適用對象:建議3歲以上
8、台塑生醫優舒敏益生菌複方膠囊
- 功效:改善過敏、調節免疫力
- 菌種:植物乳桿菌Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus
- 過敏臨床實驗:無特別說明
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:有
- 菌株安定性試驗:有
- 菌株定殖力試驗:有
- 適用對象:建議3歲以上
9、黑松L-137植物乳酸菌膠囊
- 功效:改善過敏、調節免疫力
- 菌種:熱去活(死菌)、植物乳桿菌Lactobacillus plantarum L-137
- 過敏臨床實驗:動物實驗
- 過敏臨床實驗人數:無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發):無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎:無特別說明
- 有無臨床針對氣喘:無特別說明
- 包埋專利:無
- 菌株安定性試驗:無
- 菌株定殖力試驗:無
- 適用對象:特殊體質虛詢問醫師
9款市售益生菌推薦與比較表
在這邊簡單比較市售幾種益生菌,供您們在選購上可以參考,不過現在的研究跟技術日新月異,時常有新的菌株研究出爐或是新的技術讓產品更好吸收等,建議大家在選購時記得務必先研究過後再購買喔。
產品圖片 | ![]() |
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產品名稱 | 大研舒敏益生菌膠囊 | Vitabox複合益生菌 | 統一LP33益生菌 | 達摩本草200億好敏通益生菌 | 健康力益暢敏益生菌 | 娘家益生菌 | 營養師輕食300億機能益生菌 | 台塑生醫優舒敏益生菌複方膠囊 | 黑松L-137植物乳酸菌膠囊 |
功效 | 改善過敏、調節免疫力 | 調節體質、排便順暢 | 改善過敏、調節免疫力 | 改善過敏、調節免疫力 | 調整過敏、幫助胃腸功能 | 皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝 | 調節體質、排便順暢 | 改善過敏、調節免疫力 | 改善過敏、調節免疫力 |
菌種 | 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP86 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP88 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei AP31 發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum AP13 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus AP11 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 28, LP28 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH10/LRH113 龍根菌 Bifidobacterium longum BL986 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA1063 乳酸桿菌屬酵母菌 Lactobacillus fermentum LF26 瑞士乳桿菌 Lactobacillus helveticus LH43 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC12 嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophilus ST30 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 33, LP33 鼠李糖乳桿菌GG株 Lactobacillus rhamnosus GG, LGG 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum LP3 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LR5 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LT12 |
嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus 龍根菌 Bifidobacterium longum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei |
NTU-101(副乾酪乳桿菌) Lactobacillus paracasei LP-101 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 28, LP28 雷特式B菌 Bifidobacterium lactis BAL06 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LRH113 龍根菌 Bifidobacterium longum BL986 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA1063 比菲德氏菌 Bifidobacterium bifidum BB14 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei LC122 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus |
熱去活(死菌) 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum L-137 |
過敏臨床實驗 | 有 | 有 | 有 | 有 | 動物實驗 | 動物實驗 | 無特別說明 | 無特別說明 | 動物實驗 |
過敏臨床實驗人數 | 近1000人 | 27人 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發) | 有 | 無特別說明 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
有無臨床針對異位性皮膚炎 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
有無臨床針對氣喘 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
包埋專利 | 有 | 有 | 無 | 雙層包埋技術 | 無 | 稱不須晶球包覆 | 有 | 有 | 無 |
菌株安定性試驗 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 有 | 有 | 有 | 無 |
菌株定殖力試驗 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 有 | 有 | 有 | 無 |
適用對象 | 全年齡層 | 無特別說明 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層(六個月以上嬰兒可) | 全年齡層(五個月以上嬰兒可) | 建議3歲以上 | 特殊體質虛詢問醫師 |
(根據官方提供資訊,如廠商資訊須更新請來信聯絡)